엄지의 제왕 다이어트 오트밀 양념치킨 레시피 만드는 법 만들기 – 먹으면서 나잇살 뺀다
MBN <엄지의 제왕> 453회
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2021년 9월 28일 화요일 저녁 8시 30분 <
엄지의 제왕> 방송에서는 건강의 시한폭탄. 심혈관질환의 위험까지 높이는 나잇살 편이 방영됩니다. 나잇살이 찌는 이유와 나잇살을 빼기 위한 솔루션이 공개됩니다. 이지연 다이어터는 오트밀을 이용해서 오트밀 양념 치킨을 만들었어요. 양념장은 백종원 선생님의 양념장 레시피를 참고했다고 합니다.
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▶ 엄지의제왕 오트밀 양념 치킨 요리 재료
닭 안심살 5개
소금 3티스푼
맛술 1큰술
달걀 1개
올리브 오일 1큰술
오트밀 40g
아보카도 오일 10g
땅콩 가루 3큰술
오트밀 양념치킨 양념장
집 고추장 1큰술
무설탕 케첩 2큰술
다진 마늘 2큰술
물 5큰술
에리스리톨 5큰술
진간장 1큰술
고춧가루 1큰술
☞ 레시피 계랑 기준
1T(큰술) = 테이블스푼 = 15ml = 15cc
1t(작은술) = 티스푼 = 5ml = 5cc
1cup(컵) = 200ml = 200cc
※ 식이요법은 개인의 체질과 증상에
따라 효과가 다를 수 있습니다.
※특이체질은 섭취 전 전문의와
상의 후 섭취를 해야 합니다.
※ 일일 권장량을 꼭 확인 후
올바르게 섭취해야 합니다.
▶
엄지의제왕 오트밀 양념 치킨 요리 만드는 법 레시피 보기
땅콩가루를 뿌려 마무리합니다.
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※ 이미지 출처: MBN 엄지의 제왕 방송
