골밀도 검사는 뼈의 밀도를 측정하여 골다공증 등 뼈 건강 상태를 확인하는 검사입니다. 폐경, 호르몬 변화, 약물, 운동 부족, 칼슘 부족, 흡연 등 다양한 요인으로 인해 뼈 손실이 발생할 수 있습니다. 이 검사는 엉덩이와 척추 부위의 뼈 밀도를 X-ray로 측정하여 골다공증 진단, 골절 위험 예측 및 진행 상황을 확인할 수 있습니다.
골밀도 검사에 대해 알아보아요!
✅골밀도 검사 방법
- 골밀도 검사는 방사선 노출이 최소화된 골밀도 측정 장비를 사용하여 수행됩니다.
- 검사 시 편안한 복장을 착용하고, 개인 신분증을 지참해야 합니다.
- 서울시 보건소에서도 골밀도 검사를 제공하고 있습니다.
✅골밀도 검사의 중요성
- 골다공증은 뼈가 약해져 골절 위험이 높아지는 질환입니다.
- 골밀도 검사를 통해 골다공증을 조기에 발견하고 관리할 수 있습니다.
- 골다공증 환자와 위험 요인이 있는 사람들에게 골밀도 검사가 권장됩니다.
✅골밀도 검사 정상 수치
- 골밀도 검사 결과는 T-점수로 표현됩니다.
- T-점수는 젊은 성인의 평균 골밀도와 비교하여 표준편차로 나타낸 값입니다.
- 정상 범위는 T-점수가
-1.0 이상
입니다. - T-점수가
-1.0 미만이면 골감소증
,
-2.5 미만이면 골다공증
으로 진단됩니다.
✅골밀도 검사 결과 해석
-
T-점수 -1.0 이상:
정상 -
T-점수 -1.0 ~ -2.5:
골감소증 -
T-점수 -2.5 미만:
골다공증
요추(허리) 및 대퇴골(엉덩이) 부위에서 측정하고 두 부위 모두 검사하는 것이 더 정확한 결과를 얻을 수 있습니다.
✅골밀도 검사 주기
- 40세 이상 여성은 2년마다 골밀도 검사를 받는 것이 권장됩니다.
- 골다공증 위험이 높은 경우 더 자주 검사를 받아야 합니다.
✅골다공증 예방 방법
-
칼슘 및 비타민 D 섭취:
우유, 요구르트, 치즈 등 유제품을 충분히 섭취하고, 뼈 건강에 도움이 되는 비타민 D도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. -
규칙적인 운동:
걷기, 조깅, 등산 등 체중부하 운동을 근력 운동과 함께 병행하면 더 효과적입니다. -
건강한 생활습관:
금연, 절주 등 건강한 생활습관을 유지하고, 과도한 카페인 섭취도 피하는 것이 좋습니다. -
정기적인 검진:
40세 이상 여성은 2년마다 골밀도 검사를 받는 것이 권장되며, 골다공증 위험이 높은 경우 더 자주 검사를 받아야 합니다. -
약물 복용 시 주의:
스테로이드, 갑상선 약물 등 골밀도에 영향을 줄 수 있는 약물을 복용하는 경우 주치의와 상담이 필요합니다.
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✅골다공증 예방을 위한 식이 권고사항
-
칼슘 섭취 증가:
하루 1,000mg 이상의 칼슘 섭취가 권장되며 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품이 좋은 칼슘 공급원입니다. -
비타민 D 섭취:
비타민 D는 칼슘 흡수에 도움을 줍니다. 생선, 달걀노른자 등에 풍부합니다. 또한 햇볕 노출로도 비타민 D를 얻을 수 있습니다. -
주의해야 할 식품:
카페인, 알코올, 뼈 국물, 과도한 동물성 단백질 섭취는 피하는 것이 좋습니다. -
칼슘 보충제 섭취 시 주의사항:
칼슘 보충제는 유제품이나 요구르트와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 충분한 물 섭취도 중요하여 변비 예방에 도움이 됩니다.
✅칼슘 섭취의 중요성
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뼈 건강 유지:
칼슘은 뼈를 튼튼하게 유지하는 데 핵심적인 역할을 합니다. 칼슘 부족 시 골다공증 위험이 증가합니다. -
혈액 응고 및 신경 기능 조절:
칼슘은 혈액 응고, 신경 흥분 전달, 근육 수축과 이완 등 다양한 생리 활성 기능에 관여합니다. 혈중 칼슘 농도가 낮아지면 이러한 기능에 영향을 미칠 수 있습니다. -
성장기 및 노년기 관리 중요:
성장기부터 노년기까지 전생애주기적으로 칼슘 섭취가 중요합니다. 특히 골다공증 예방을 위해 노년기 칼슘 섭취가 중요합니다.
마무리
위와 같은 식이 권고사항을 잘 지켜 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 골다공증 예방에 도움이 될 수 있습니다. 특히 성장기부터 노년기까지 전생애주기적 관리가 중요합니다. 정기적인 검진과 함께 건강한 생활습관을 유지하는 것이 가장 효과적이니 잊지 말고 검진받으시길 바랍니다.
오늘도 건강하게 행복하세요!
감사합니다 🙂
