혹시 나도? 카페인 중독 증상 및 자가진단 방법

의외로 카페인 중독 증상을 갖고 있는 분들이 굉장히 많습니다.

물론, 커피가 좋은 점도 많이 있지만, 카페인을 과도하게 섭취하게 될 경우 부작용이 나타날 수도 있다고 하는데요.

그래서 이번에는 내가 카페인 중독인지 알아볼 수 있는 자가진단 방법과 카페인 중독 시 나타나는 증상에는 어떤 것들이 있는지, 즉 카페인 중독 증상과 자가진단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

카페인 중독 증상 및 자가진단 방법

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미국 정신의학회에서 카페인 중독 진단 기준을 만들었는데요.

하루에 카페인 섭취량이 250mg 이상이면서 아래에 소개할 12가지 증상 중에 5가지 이상이 포함될 때 카페인 중독을 의심해 볼 수 있다고 합니다.

자, 그럼 12가지 증상이 무엇인지 하나하나 살펴보도록 하겠습니다.

첫 번째, 안절부절못하는 증상

약간 초조하고 뭔가 나도 모르게 안정이 안되고 안절부절못하다.

두 번째, 소화불량이나 소화기 장애

위가 좀 안 좋거나 속이 쓰리거나 소화가 안되거나 하는 등의 증상이 있다.

세 번째, 신경과민 증상

평소와 다르게 신경이 민감해져 있다.

네 번째, 안정되지 않고 흥분되는 증상

안정되지 않고 뭔가 흥분된다.

다섯 번째, 불면

잠을 깊이 못 자거나 또는 빨리 잠들지 못한다.

여섯 번째, 근육경련

근육이 자꾸 경련이 일어나고, 떨리고 또는 눈꺼풀이 떨린다.

일곱 번째, 주의 산만한 경우

주의 집중이 안 되고 뭔가 하려는데 집중이 안 되고 자꾸 산만하다.

여덟 번째, 두서없는 사고와 언어

말을 하거나 할 때 뭔가 두서가 없이 이야기한다.

아홉 번째, 안면홍조

얼굴이 자꾸 붉게 불그락 해진다.

열 번째, 지지치 않는 증상

잠을 자야 할 시간인데도 잠이 안 오고 뭔가 지치지 않는 느낌이 든다. 피곤하지 않은 느낌이 든다.

열한 번째, 소변이 자주 마려운 증상

소변이 너무 자주 마렵다.

열두 번째, 맥박이 빨리 뛰거나 불규칙하다

예전에는 안 그랬는데, 언제부터인가 맥박이 좀 빨리 뛰거나 불규칙하게 뛴다.

위에 소개한 12가지 증상 중에서 5가지 이상이고, 하루에 카페인 섭취량이 250mg 이상이라면 카페인 중독으로 볼 수 있다고 합니다.

마치며

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지금까지 카페인 중독 증상 및 자가진단 방법에 대해서 알아보았는데요.

위에 소개한 증상 이외에도 카페인을 과다 섭취하게 될 경우 긴장성 두통을 유발할 수 있다고 합니다.

그리고 불안감이나 공황장애가 있는 분들은 과도한 카페인을 섭취하게 될 경우 그 증상이 더 악화될 수 있다고 하니 이점 참고하시기 바랍니다.

그럼 다음에도 도움이 될 만한 유익한 정보를 공유해 보도록 하겠습니다.