혈당 정상수치 확인 당뇨병 심혈관 질병 조심하세요 요즘 들어 유난히 피로하고, 식사 후 졸음이 몰려오거나 손발이 저릿한 경험을 하신 적 있으신가요? 이런 증상들은 단순 피로가 아니라 혈당 문제에서 비롯될 수 있습니다.
오늘은 혈당 정상수치 기준부터, 공복·식후 혈당 관리법, 혈당 정상수치를 유지하는 생활 습관까지 깔끔하게 정리해드리겠습니다.
목차
혈당은 우리 몸속 에너지원인 포도당이 혈액에 녹아있는 상태를 말합니다.
이 혈당 수치는 언제나 일정 범위 내에서 유지되어야 합니다.
하지만 일상 속 작은 습관이 혈당을 서서히 망가뜨릴 수 있습니다.
✅ 이 기준을 넘어서면 위험 신호일 수 있습니다.
📌 혈당 정상수치는 단순한 숫자가 아니라, 내 건강의 바로미터입니다.
| 구분 | 정상 수치 기준 | 주의 수치 | 위험 수치 |
| 공복 혈당 | 70~99 mg/dL | 100~125 mg/dL (공복혈당장애) | 126 mg/dL 이상 (당뇨 가능성) |
| 식후 2시간 혈당 | 140 mg/dL 이하 | 141~199 mg/dL (내당능장애) | 200 mg/dL 이상 (당뇨 가능성) |
| 당화혈색소(HbA1c) | 5.6% 이하 | 5.7~6.4% (경계선) | 6.5% 이상 (당뇨 진단) |
혈당은 시간대, 식사 여부에 따라 다르게 나타납니다.
따라서 언제 측정했느냐에 따라 정상 범위도 달라집니다.
정확한 혈당 관리는 측정에서 시작됩니다.
집에서도 손쉽게 측정할 수 있는 혈당 측정 방법을 소개합니다.
혈당 정상수치를 유지하는 가장 확실한 방법은 일상 습관을 개선하는 것입니다.
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✅ 규칙적인 생활이 혈당 정상수치를 지켜주는 가장 강력한 무기입니다
| 질환명 | 위험성 설명 |
| 당뇨병 | 실명, 신부전, 심장병 발생 가능성 |
| 심혈관 질환 | 심근경색, 뇌졸중 등 치명적 위험 |
| 신경병증 | 손발 저림, 만성 통증, 보행장애 |
| 신장병 |
혈당이 정상 수치를 벗어나면 우리 몸은 다양한 경고 신호를 보냅니다.
이 신호를 절대 무시하면 안 됩니다.
혈당 관리를 망치는 주요 원인들은 다음과 같습니다.
이 습관들을 피해야 혈당 정상수치를 지킬 수 있습니다.
✔️ 당분 섭취 과다 (탄산음료, 디저트)
✔️ 운동 부족, 장시간 좌식 생활
✔️ 만성 스트레스
✔️ 음주와 흡연
✔️ 불규칙한 식사 및 수면
특히 스트레스는 혈당 변동성을 크게 높이며,
혈당 정상수치를 무너뜨리는 주범 중 하나입니다.
혈당 정상수치는 단순한 숫자가 아닙니다.
이 숫자가 바로 내 건강을 지켜주는 기준이 됩니다.
✔️ 오늘부터 혈당 정상수치를 다시 확인해 보세요.
✔️ 당신의 건강을 지키는 가장 간단하고 확실한 방법입니다. 💪
👉 혈당 정상수치, 꾸준히 관리할 수 있는 습관부터 시작하세요. 🙂
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